福州中医馆
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瑞来春堂——四步拯救熬夜的你
2017.07.25

工作渐渐多了起来,有时候繁忙的工作也会不知不觉让你熬过了夜。 熬夜实际是很伤身的,因为晚上的时候是各个器官进行修整的时候,如果我们没能进入深度睡眠之中,就会影响到我们的器官的正常休息,久而久之就会影响到身体健康。女性熬夜还会变得越来越“残”,脸色特别差。那么有没有什么方法让女性熬夜不伤身不伤肤的呢?下面咱们一起来了解一下吧!

第一步:晚饭提前点

尽量将晚饭时间提前一到两个小时。少量少油少盐,以护眼抗疲劳食物为主,如草莓、香蕉、葡萄、桃、菠菜、南瓜、西兰花、青椒、番茄等。

第二步:多喝水

身体的水分在不知不觉地流失,所以要注意保持室内空气流通,多喝水。

第三步:睡前先洗脸

忙完之后不要倒头就睡,应先清洁皮肤,然后在宁静、光线较暗的环境中休息。还可以饮用一杯薰衣草茶,做深呼吸或腹式呼吸(吸气时腹部鼓起,呼气时腹部凹下)帮助入眠。还可刮刮眉、搓手心、按摩攒竹穴(眉头凹陷处)和劳宫穴(手掌中央),有舒缓烦躁情绪,宁神安眠的作用。

第四步:早起吃核桃

经过一晚的熬夜,早餐就要吃些补脑的食物,如核桃、牛奶麦片加几粒核桃、鱼片粥等。午饭可吃得丰富点,适量进食肉类或海鲜,但要避免吃煎炸、辛辣、油腻的食物。

肤色黯淡

熬夜会令肌肤的水分和营养物质过分丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱,尤其是频繁的熬夜之后,肌肤自然黯淡、发黄,缺乏生动的光彩,并加速衰老的进程。此时,你迫切需要对肌肤进行深度保养。

中医拯救提案
1、多吃猕猴桃和肉皮

皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现水分和养分的过度流失,饮食上应多补充富含维生素C和胶原蛋白的食物,才有利于皮肤恢复弹性和光泽。猕猴桃含维生素C丰富,猪肉皮中胶原含量高,都是皮肤喜欢的食物。

2、玫瑰花养颜

中医认为,玫瑰具有活血散淤、改善面色的作用。可用玫瑰花泡茶、熬粥、煲汤。能使肌肤变得红润、有光泽。

3、补充维生素

 维生素C能够抑制色素沉着,排除熬夜后肌肤组织中的毒素;维生素E能抵御自由基,使肌肤中的血液明亮干净维生素A可以改变老化的肤质和黯淡肤色。熬夜后,多青睐蔬菜和水果,补充维生素。