福州中医馆
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瑞来春堂——五招让宝宝一夜好梦
2018.05.31

很多妈妈们带了一天娃,到了晚上把宝宝哄睡着了,终于可以休息休息。但是如果宝宝睡不好,大人也无法睡个安稳觉;长期睡不踏实的孩子,还可能影响生长发育。怎样才能让孩子一觉到天亮? 


5招让孩子一觉到天亮1洗澡后别马上哄睡

宝宝刚洗完澡,体温过高,会抑制大脑褪黑激素的分泌,直接入睡,很可能会在半夜醒来。

建议睡前一个半小时左右给宝宝洗澡,等体温降到正常值,再哄他入睡。

如果宝宝非常困一定要马上睡觉,就要缩短洗澡时间,洗完后用常温的毛巾敷额头,适当降低头部温度,有助提高睡眠质量。

2清除睡眠障碍

晚上容易醒,说明睡眠质量不好,注意睡前喂养奶量要充足,避免睡眠中饥饿。还可以在床头放一杯温水,打开小夜灯,被窝里放个他喜欢的毛绒玩具,避免孩子口渴、怕黑、孤独等。


3合理安排午睡

宝宝都需要午睡,但不宜超过两小时,且应离晚饭时间远些,这样晚上就容易安静入睡。 

4减少睡前刺激

一些家长喜欢用给孩子带响声或发光的玩具,其实是不可取的。睡前尽量减少对孩子的刺激,并保持房间昏暗光线。 


5固化睡前流程

上床太晚易引发更多的“睡前战斗”,孩子过度疲劳或兴奋都会导致入睡困难,即使睡着也容易惊醒。

最好让宝宝每晚按顺序穿睡衣、刷牙、尿尿、听故事,然后熄灯睡觉。